|
Berkurang 9,8 kg dlm 4 bulan bagi aku udah bersyukur banget Alhamdulillah karena aku tidak membebankan diri dengan diet tp aku terapkan untuk merubah pola makan dengan makan sesuai kebutuhan kalori badan ga berlebih dan ga mengurangi semangat untuk diriku ku slowly and healthy
|
70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,8 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1207 kcal
|
Yağ: 44,36g | Prot: 48,81g | Karb: 160,88g.
Kahvaltı: Klepon, Nanas, Nasi Ketan (Ketan). Öğle Yemeği: Ikan Kembung, Pepes Tahu, Nasi Putih, Sayur Lodeh. Akşam Yemeği: Pepes Tahu, Sambal Goreng, Sayur Lodeh. Aperatifler/Diğer: Kolang Kaling. devamı için...
|
|
2553 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Ev İşi - 59 dakika, Zumba - 1 saat ve 31 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 9 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
pencapaian kita sama kak. sama2 dari 80 kg dan skrg udh 70,45 kg
19 Oca 24 üye tarafından: LaselaWulan
|
Berapa bulan kak aku 4bln
19 Oca 24 üye tarafından: dewisenanti
|
Udah ga sabar pengen liat timbangan di angka 6 wkwkwk... Tp hrs sabar ga boleh pengen buru2 supaya bisa konsisten karena diet sehat itu bukan cuma BB lost tp kesehatan badan dan organ tubuh lebih penting untuk investasi jangka panjang kak hehee
19 Oca 24 üye tarafından: dewisenanti
|
Ngemil udah gaa kalo makan gorengan masih makan kok tp ttp di hitung kalorinya biar aman hehe
19 Oca 24 üye tarafından: dewisenanti
|
19 Oca 24 üye tarafından: EvaFatimah
|
Pastinya aku tenis jogging cardio juga soalnya aku makanannya kadang suka jorok jd diimbangi sm olga
19 Oca 24 üye tarafından: dewisenanti
|
sama kayak aku kak, gak mau terlalu diet yg mentingin target. krn aku mau diet itu jd kebiasaan bkn keterpaksaan
24 Oca 24 üye tarafından: cacikur
|
@cacikur bener banget kak yg penting sehat dan bisaa bisa konsisten yaa
24 Oca 24 üye tarafından: dewisenanti
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|