|
Всем привет!
Меня зовут Елена, мне 32 и я нахожусь во втором декрете.
Когда-то в 2020 я уже худела с 83 до 68 кг, но вот вес снова вернулся. Худела я с дефицитом калорий и домашними тренировками. Но были и ошибки. Главная, что жить полгода на 1000 ккал - так себе затея. Мой организм и психика в какой-то момент просто сдались.
Сейчас я изучив побольше информации, построив план, поработав с психологом снова начинаю пусть с веса в 90,5 кг.
Начинаю с приучения к новым привычкам, медленных шажков. Не жду быстрых результатов, хочу просто выработать жизненные принципы питания.
Рада знакомству с единомышленниками☺️
|
1591 kcal
|
Yağ: 66,68g | Prot: 90,67g | Karb: 153,21g.
Kahvaltı: Альпен Гольд Молочный Шоколад Фундук и Изюм, Санта Бремор Икра Мойвы , Кофе с Молоком, Хлеб Бородинский, Жареное Яйцо, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Плов со Свининой. Akşam Yemeği: Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Миндаль Миндаль. devamı için...
|
|