25 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 5,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2060 kcal
|
Yağ: 77,04g | Prot: 144,35g | Karb: 178,10g.
Kahvaltı: Бутерброд с Красной Икрой, Вкуснотеево Кефир 1%, Миндаль. Öğle Yemeği: Белый Рис (Среднего Зерна, Приготовленный), Healthy Food Паровые Котлеты из Индейки, Рафаэлло Конфета, Зеленый Борщ. Akşam Yemeği: Банан, Креветки (Вареные или на Пару). Aperatifler/Diğer: Горбуша Соленая, Пиво, Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Икра Красная, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
2239 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 11,2 kg alıyor
|
|
|