aischaza Günlüğü, 21 Oca 24

sblmnya brp kk 

Stuck di 67 trusss hampir 3 minggu, finally masuk 66 

Tspi kalau awal banget dari oktober 2023 bb 77, januari 2024 66 

defkalnya di angka berapa ya? apa dibarengi olahraga? 

konsumsi per hari berapa kalori kak? 

tb brp kak? 

waah congrats ya, aku baru 2minggu lebih dari 77,8 kg baru di angka 74,6 dah stuck, tp harus ttp semangaat sampe angka 60an🥹 

Gk ribet ngitung kalori, ini diet ala aku, diet orang miskin, 1. makan seadanya dirumah dalam porsi dikit, 2. olahraga dan gerak diaktifin aja, 3. gk ada pantangan nasi yg penting porsi dikit, tetep bisa makan 3x sehari. 4. air putih banyakin, 5. gk makan yang tinggi gula dan garam, cemilan junk food, es" Manis. 6.Paling lambat mulut berhenti mengunyah makan smpai jam 8 malam setelah itu gk masukin makanan apapun, 7. tidur paling lambat jam 10 . Rutin aja begitu nanti pasti turun cepet.  

Tdr paling lambat jam 10 aku kalo masuk siang baru plg kerja jam 10😭😭 

kk berapa klori sehari 

Sama kaaa 

samaa kaa 

kak kalo udah ngrasa cukup kenyang makan nya tapi dimasukin fat secret kalori nya masih terlalu sedikit gimana ya