|
Normal Day JANUARY 21 2024
Yestetday I eat three meals. I am eating for weigh loss. Carb, Fiber, Protein and Fat. That's how my body will use its fat stores. 20 carbs, 12 fiber, 66 protein, 85 fat. (20-12)+(66×.56)= 45 NC. 3 meals means 3 preps, 3 cooks, 3 glucose/insulin spikes. I can do this!! 🏊🏽♀️🚴🏽♀️🏃🏾♀️
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1163 kcal
|
Yağ: 84,29g | Prot: 80,91g | Karb: 24,23g.
Kahvaltı: Peanuts in Shell (Shell Not Eaten), Coffee (Brewed From Grounds) , Ground Pork , Egg. Öğle Yemeği: Garlic , Cooked Green String Beans (from Fresh), Garlic , Cooked Green String Beans (from Fresh), Carrots, Ginger, Chicken Thigh (Skin Eaten). devamı için...
|
|
2525 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Ev İşi - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 15 dakika, Duş Almak - 1 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|