|
Итак,итоги недели:
Грудь 0см
Талия -2 см
Живот -1 см
Бедра -2см
Нога -2см
Вес -2,8 кг
Моя веселая команда единомышленников ушла в загул в пятницу:) поэтому входные пришлось самостоятельно тренировать выдержку 😂
Как итог за неделю алкоголь 0, мучное 0 из сладкого 2 раза чай с вареньем))
Цель на эту неделю увеличить белок и снизить углеводы, в основном надо ограничить мандарины)))
|
1215 kcal
|
Yağ: 58,68g | Prot: 116,20g | Karb: 64,72g.
Kahvaltı: Брест Литовск Сыр Маасдам, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Руккола, Жареное Яйцо, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Помидоры, Авокадо Авокадо. Öğle Yemeği: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Семейные Секреты Рататуй по-Домашнему, Нева Милк Сиртаки Оливки 55%. Akşam Yemeği: Веселый Молочник Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%. Aperatifler/Diğer: Магнит Груша Конференц, Мандарины, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. devamı için...
|
|