Medida de abdômen:
08/01/23 - 125 cm
22/01/23 - 121 cm
|
104,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.
Geriye kalan: 26,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1637 kcal
|
Yağ: 66,77g | Prot: 125,14g | Karb: 134,08g.
Kahvaltı: Banana Prata, Growth Supplements Gengibre em Pó, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Torta de Limão, Itambé Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Friboi Patinho Moido Cozido, Batata Inglesa Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido. Akşam Yemeği: Couve Refogada, Abóbora Cozida, Batata Doce Cozida, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Garoto Talento Nibs de Cacau Dark 70%, Dori Amendoim Torrado de Boteco com Lascas de Alho. devamı için...
|
|
2997 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
Yorumlar
E como está fazendo mano. sou baixo, magro mas estou barrigudo. cerveja, uísque e churrasco está me arrebentando. estou tentando cuidar da saúde. corro 3 vezes na semana em média 7, 8 ou 10k por corrida. no auge das corridas cheguei à 63 quilos e, barrigudo. hj estou com 73, 75. 98cm de circunferência
22 Oca 24 üye tarafından: AndreBorges@oficial
|
Andreborges, eu estou pesando todos os meus alimentos, comendo mais ou menos 1600 a 1700 calorias por dia, fazendo musculação e caminhada. Não bebi então isso não é um problema pra mim. Estou evitando dia do lixo por enquanto. Tirei também os alimentos ultraprocessados, comendo mais frutas, tudo mais natural possível.
24 Oca 24 üye tarafından: Luke Skywalkerr
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Luke Skywalkerr Kilo Geçmişi
|