temen2 kira2 kalo konsumsi harian banyak lemak gini ngaruh ke bb gak ya,tpi ya gak surplus,ttp defisit hanya saja asupan lemaknya terlalu banyak
|
1619 kcal
|
Yağ: 69,15g | Prot: 58,99g | Karb: 200,72g.
Kahvaltı: Maicih Basreng, Telur Dadar, Ikan Kembung Balado, Bimoli Minyak Goreng, Geezy Olahan Ikan, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), SuperIndo Udang Lapis Tepung (Ebi Furai), Indofood Sambal Ekstra Pedas, Ultra Milk Low Fat Source of Calcium (250ml), Pepaya. Öğle Yemeği: Bimoli Minyak Goreng, Saus Tomat, Geezy Olahan Ikan. Akşam Yemeği: Saus Tomat, Durian, Tahu, Telur, Tongkol suir. devamı için...
|
|
Yorumlar
Itu kmrn lemak dari gorengan si kak
25 Oca 24 üye tarafından: LaselaWulan
|
kak di fat secret kan kalori yang tertulis 1600 berarti aku harus konsumsi 1600 per hari apa gimana ya baru daftar belum mudeng
25 Oca 24 üye tarafından: lehasoleha
|
@lehasoleha, kalo mau nurunin BB harus dibawah itu kak, tp gak boleh dibawah BMR,
25 Oca 24 üye tarafından: septa_lutfi
|
@lehasoleha pakai kalkulator tdee online biar tau bmrnya biar gk salah makan. diaplikasi cuman ngasih info tdee doang. kalau aku hitung online terus hasilnya ku cut buat defkal nah hasilnya cutnya dimasukin di aplikasi.
25 Oca 24 üye tarafından: ancient
|
baik lemak karbo protein semua bisa diubah tubuh jadi lemak dan semua juga bisa dipakai menjadi energi. jadi yg terpenting adalah total kalori mau dr manapun sumbernya.
25 Oca 24 üye tarafından: ancient
|
kak makan harus sesuai akg ya? aku rasanya udah makan cukup tapi pas masukin fat secret kok kalori nya masih jauh banget dari akg
25 Oca 24 üye tarafından: lehasoleha
|
@leha kalo aku gak pas d kalori harian sisain sekitar 100kalori krn untuk bumbu dan minyak. asal msh d atas BMR sih gpp. jgn makan d bawah BMR
25 Oca 24 üye tarafından: cacikur
|
@lehasoleha
ya jangan lah, kalau mau diet dibawah akg dan jangan melewati bmr biar dietnya sehat
25 Oca 24 üye tarafından: ancient
|
@ancient jangan melewati bmr? izin koreksi kak, kita harus makan diatas bmr ya, bukan jangan melewati bmr.
26 Oca 24 üye tarafından: zalfff
|
26 Oca 24 üye tarafından: ancient
|
26 Oca 24 üye tarafından: ancient
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|