27 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2640 kcal
|
Yağ: 123,16g | Prot: 124,12g | Karb: 261,97g.
Kahvaltı: Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana, Café com Açúcar, Manteiga (com Sal), Nutrella Pão de Forma. Öğle Yemeği: Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Vaca Atolada, Suco de Couve, Batata Doce Cozida, Camil Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Cenouras, Predilecta Milho Verde em Conserva, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Hellmann's Maionese, Alface, Sadia Mussarela, Nutrella Pão de Forma. Aperatifler/Diğer: Sadia Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Nutrella Pão de Forma, Ovo Cozido. devamı için...
|
|
1719 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
|
|