28 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,9 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1814 kcal
|
Yağ: 71,71g | Prot: 121,66g | Karb: 178,05g.
Kahvaltı: Салат Овощной с Маслом, Добрый Лен Каша Льняная с Зародышами Пшеницы. Öğle Yemeği: Зеленый Борщ. Akşam Yemeği: Курица Вареная, Брокколи Тушеные, Малиновое Варенье, Каштаны, Красный Лук, Сливочное Масло, Креветки (Вареные или на Пару), Приготовленная Спаржа (Свежая). Aperatifler/Diğer: Яблоко, Молоко, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Яблоко, Куриная Печень. devamı için...
|
|
2166 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
|
|