Watscheline Günlüğü, 28 Oca 24

Auf YouTube stellt Gabi Fastner verschiedene Gymnastik-Videos ein, da würdest Du vielleicht etwas für Dich finden 

Im Playstore: "Abnehm-App für Frauen". Gibt es auch für Männer ;)  

Ich kann dir auf Youtube die Videos von Pamela Reif empfehlen. Da ist alles dabei, Cardio, Pilates, Krafttraining für die verschiedenen Muskelgruppen oder Ganzkörper. Zusätzlich gibt's die Pam App mit wechselnden Plänen, Rezepten etc. Mir macht das riesig Spaß und ist wirklich effektiv.  

Habe die von Samtkauz auch. Bin damit sehr zufrieden, da man einstellen kann, was man erreichen möchte (Fitness, Abnahme usw.) und neben täglichen Übungen auch noch selbst für seine "Problemzonen" etwas auswählen kann. Habe sie seit Jahren im Einsatz (mal mehr, mal weniger), funktioniert bei mir auch toll mit den Kindern. Als ich sie mir damals drauf geladen habe, war sie auch kostenlos. Ich weiß nicht wie es inzwischen ist. 

Super, ich danke euch für eure Tipps, werde ich definitiv ausprobieren 😘 Habt noch einen schönen Abend und liebe Grüße 🍀 

Gymondo. Ist für mich die beste App 

Auf YouTube gibt es den Kanal- hasfit. Auch für Anfänger sehr geeignet. 

Ich kann dir einen hula hopp reifen empfehlen. Macht zu Musik Spaß und bringt total viel und zuhause läuft das wenn die Kinder im Bett sind oder ähnliches 

Du kannst dir das Gymondo Jahresabo von deiner gesetzlichen Krankenkasse bezahlen lassen, wenn du den Präventionskurs buchst. Du musst erst selbst die 100€ bezahlen und bekommst dann nach 10 Wochen eine Teilnahmebescheinigung, die du dann bei der KK einreichst. Es wird von fast allen Kassen bezahlt, kannst du online prüfen 😉 

Hi, ich habe auch 3 Kinder und 2 Hunde, bist du alleine erziehend? Ansonsten habe ich als Tipp, falls du einen Partner hast, suche dir ein Studio das gute Öffnungszeiten hat. Ich gehe meist wenn alle schlafen. morgens oder abends. Oder bei und gibt es auch eins mit kinderbetreuung oder eins bei dem man die Kids mitnehmen kann, die aber nicht an die Geräte Dürfen. Klar! Aber es erleichtert meinen Gang ins Studio. Sie nehmen sich dann was zum malen oder lernen mit. Oder dürfen auch mal tv schauen. Ich will nur sagen, und dir Mut machen, dass es nicht unmöglich ist als Mama nicht ins Studio zu gehen.  

Hi habe mir die App "Home workout" da sind verschiedene Übungen HIT. Danach hatte ich richtigen muskelkater 😀 

Ich habe über YouTube den Kanal von Gaby Fastner abonniert. Da kann ich Gym machen, wann immer ich Zeit und Lust habe.  

Ich würde dir auch Gymondo empfehlen. Da ist wirklich für jeden etwas dabei, alles abwechslungsreiche Programme, oder einzelne workouts, es gibt da auch Rezepte und alles mögliche. Bin sehr zufrieden und ziehe jetzt schon seit 12 Wochen durch 🥰 

Wenn wenig Zeit ist: Youtube Pamela Reif und Caroline Girvan. Das einzig negative ist der Frustrationsfaktor wenn diese Damen das easy abspulen und man selbst am Ende keuchend am Boden liegt 😂 

YouTube wäre auch mein Tip👍. Da gibt es Videos ohne Ende je nachdem, worauf Dein Fokus liegt💪. 

#APP - vergessen Sie es 😱 meine Empfehlung zuerst paar Videos bei YouTube mit Grund übungen/Fitness anschauen und davon 4 bis 5 aufschreiben. Wichtig (1) nur die Übungen welche ihnen Spaß machen werden. (2) zuerst bei der auswahl bleiben, sagen wir 2- 3 Monate, da täglich unterschiedliche Übungen jeden Tag was anderes, keinen Sinn ergeben. Und zuletzt: regelmäßig/täglich trainieren. 30 min. am Anfang reichen hier vollkommen aus. Nach 3 Monaten wenn Sie stärker werden, werden Sie das training automatisch um andere Übungen ergänzen und länger trainieren. 👍 

fitbod 

Youtube: Gabi Fastner 

Ich hab die down dog App, die ist hauptsächlich für Yoga, aber im Abo enthalten ist auch HIIT, 7-min-workouts, barre, … ich finds super. 

Ich bin mit dieser App sehr zufrieden. Da kann man sich sein Workout auch selber zusammenstellen und speichern. Oder das vorgegebene Programm absolvieren. Ganzkörper, oder nur die Arme, nur die Beine.... Bauch etc. https://play.google.com/store/apps/details?id=workoutforwomen.femalefitness.womenworkout.loseweight