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cafe, pancakes con una cucharita de miel arriba. comi 2 pancakes pre-bici 1hora
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1296 kcal
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Yağ: 42,49g | Prot: 38,54g | Karb: 189,98g.
Kahvaltı: Miel, Pancakes, Pancakes, Café. Akşam Yemeği: Pebete. devamı için...
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3843 kcal
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Egzersiz:
Zumba - 1 saat, Step - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat, Google Fit - 21 saat. devamı için...
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 Yorumlar
hay mejores comidas pre entreno, incluso podes hacer una versión con avena sin harina. perdón pero viendo tu diario tu alimentación diaria es 2 pancakes y un pebete? pancakes y empanadas? espero no tomes a mal mi opinión sin que la pidas pero tendrías que asesorarte con un nutricionista. pocas comidas, muchas calorías, baja nutrición.
30 Oca 24 üye tarafından: emixperia
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Gracias igual hago mucho desgaste 1hs de bici x la mañana 1hs de step x la tarde y 1hs de zumba noche.
30 Oca 24 üye tarafından: jaque.y.barrios
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Y no lo tomo a mal, tranqui gracias 🙂
30 Oca 24 üye tarafından: jaque.y.barrios
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Holi, podrías pasar la receta :)
30 Oca 24 üye tarafından: meliescudero22
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Hola meliescudero22 para 6 o 7 depende el tamaño que lo hagas, ocupo 1taza de harina leudante, 1/2 de leche , 1 huevo y 2cucharadas de azúcar. Luego de revolver y que se haya mezclado bien dejar reposar en heladera unos minutos. Enaltecer cada vez q pones una porción para armar, yo con un cucharón tomo un poquito lo pongo en el medio y le formo un circulo mediano, cuando hace como globitos es hora de dar vuelta. La sarte de tenlo. Para q no se pegue. Perdón que lo hice muy larga la explicación. Ja espero te sirva.
31 Oca 24 üye tarafından: jaque.y.barrios
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31 Oca 24 üye tarafından: jaque.y.barrios
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02 Şub 24 üye tarafından: meliescudero22
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02 Şub 24 üye tarafından: jaque.y.barrios
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jaque.y.barrios Kilo Geçmişi
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