30 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2921 kcal
|
Yağ: 147,32g | Prot: 108,75g | Karb: 279,41g.
Kahvaltı: Oro Saiwa Biscotti 5 Cereali (con Avena-Riso-Orzo-Frumento-Segale), Mukki Latte Intero, Coop Latte UHT Parzialmente Scremato (Grasso Max 1,8%), Vallé Omega 3 Burro Vallé, Marmellata di More, Coop Crackers Integrali. Akşam Yemeği: Coop Crackers Integrali, Fior Fiore Coop Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Mozzarella con Fermenti Lattici Vivi, Aia il Würstel Goloso al Formaggio (senza Glutine), Coop Pecorino Romano Grattugiato Fresco, Barilla Pesto Ricotta e Noci, Barilla Pennette Rigate Integrali. Aperatifler/Diğer: Red Bull Red Bull. devamı için...
|
|
3177 kcal
|
Egzersiz:
Spalle e gambe - 41 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat ve 2 dakika, Oturma - 5 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat ve 54 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|