31 Ekim 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 86,45g | Prot: 88,47g | Karb: 87,12g.
Kahvaltı: Миндаль, Огурец (с Кожурой), Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Мойва, Сливочное Масло, Приготовленная Брокколи (Свежая), Азбука Вкуса Фасоль Стручковая на Пару. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Курица Вареная. Aperatifler/Diğer: Кефир 2,5%, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Огурец (с Кожурой). devamı için...
|
|
2035 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ütü Yapmak - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 14,7 kg alıyor
|
|
|