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Oggi rientra in sala pesi, ramping di squat concluso con un 200x2 ma molto faticosi rispetto agli standard per influenza,
poi squat bulgaro di contorno.
dopo il lavoro mi aspetta un ramping di panca e bicipiti di contorno vediamo come va...
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3431 kcal
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Yağ: 74,20g | Prot: 211,57g | Karb: 474,79g.
Kahvaltı: Lidl Cioccolato Fondente 85%, Latteria Latte senza Lattosio Scremato, WHY Perfect Whey, Crownfield Corn Flakes Bio. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Italiamo Pomodori Datterini, Conad Pasta Integrale, Lidl Cuori di Iceberg, Grana Padano Grana Padano Dop, Petto di Pollo, Carne. Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Carote Bollite, Zucchine Bollite, Grana Padano Grana Padano Dop, Golden Sun Riso Basmati, Uovo, Lidl Albume d'uovo Pastorizzato, Lidl Pane Integrale. Aperatifler/Diğer: Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali, Novi Crema Novi 45% Nocciole, WHY Perfect Whey, Banana, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Lidl Pane Arabo. devamı için...
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