Elena_Koch_ Günlüğü, 31 Oca 24

06.20-12.20. 83/68кг
Худела я на марафоне с четким меню на 800-1000 ккал, домашними тренировками и ежедневными отчётами перед кураторами проекта.
Потом были срывы, работа с психологом и вторая беременность.
Сейчас говорю «не худею», а меняю «образ жизни»

---

2210 kcal

Yağ: 99,56g | Prot: 147,84g | Karb: 59,48g.   Kahvaltı: ВкусВилл Орешки со Сгущенкой, Сгущенное Молоко, Манная Крупа, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Арнаут Хлеб Зерновой с Семенами Льна. Öğle Yemeği: Арнаут Хлеб Зерновой с Семенами Льна, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, 6 Соток Кукуруза Сладкая Консервированная, Куриные Грудки (Запеченые). Akşam Yemeği: Коньяк, Шашлык из Свинины. devamı için...

2526 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...