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Estudei sobre o efeito platô (porque eu tinha parado de perder peso comendo igual) e hoje resolvi começar uma nova dieta, com refeições mais calóricas, porém de maior qualidade. 393kcal nesse café. E tentar comer 1300kcal por dia.
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1376 kcal
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Yağ: 61,25g | Prot: 71,88g | Karb: 134,37g.
Kahvaltı: Vigor Requeijão Cremoso Light, Wickbold Pão Integral, Walmart Queijo Mussarela, Ovo Cozido, Maçã. Öğle Yemeği: Peccin Trento Duo, Laranja Pêra, Carne Moída Refogada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Parati Flay Gourmet Churrasco. Aperatifler/Diğer: Montevérgine Bombom de Chocolate Ao Leite com Recheio de Cereja, Manteiga (com Sal), Pão Francês sem Miolo, Walmart Queijo Mussarela, Ovo Cozido. devamı için...
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 Yorumlar
Que bom que você está fazendo uma nova abordagem. Esse efeito platô quebra qualquer um, a pessoa focada e sem resultado desanima mesmo!
02 Şub 24 üye tarafından: Lili.li.li
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Ficou bonito este prato!!!! Parabéns!!!
02 Şub 24 üye tarafından: Nilton139
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uma dica não diminua o seu prato aumente seu gasto calórico. outra dica capriche nas verduras e hortaliças. elas têm celulose e muita fibra te gera mais saciedade com mínimas calorias. Te desejo Sucesso.
02 Şub 24 üye tarafından: Personal_nei
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