ibae97 Günlüğü, 03 Şub 24

Sinto muito por vc. Mas o que me ajuda é recomeçar no dia seguinte com Detox e exercícios. Refazer o planejamento das refeições da semana para tentar me manter no foco. Não desista! você vai conseguir. Boa sorte! 

Só consegui me livrar dos ataques de compulsão com psiquiatra e psicóloga. Controlei minha ansiedade e nunca mais aconteceu, antes era quase todo dia. Se tiver condição recomendo. 

Acho que vou ter que passar com psicólogo mesmo 🥹  

Não sei o que significa muito compulsão, mais sei que quando parei de fumar fiquei totalmente desorientado, nervoso, desesperado, então fiz uma coisa que me ajudou muito, sempre pensava assim, minha mente precisa controlar meu corpo e eu preciso controlar minha mente, entendo que quando perdemos esse controle sobre nossa mente, ela faz com que a gente apenas exista! Se me perguntarem quanto tempo parei de fumar, minha resposta é simples, faz tempo só não lembro quando, pois quanto mais vc pensa no que deixou de fazer que te dava prazer e fica contando data, acredito que existe uma maior a chance de vc buscar aquele prazer momentâneo novamente!  

Minha sugestão: Psicólogo junto com psiquiatra. Ansiedade é uma doença, seu cérebro tá funcionando errado. E as compulsões são prazeres imediatos para aliviar alguma disfunção. O buraco é mais embaixo... Te desejo sorte e clareza ... 😉 

Se for msm compulsão seria bom acompanhamento psicológico/psiquiátrico. Não tem cura pq é uma forma de funcionamento da psique, podendo migrar de uma coisa pra outra. Mas tem tratamento. Boa sorte!!! 

eu estou do mesmo jeito,😢 comecei dia 01/02 e ta sendo muito difícil resistir a tudo. 

Hoje estou melhor, consegui seguir o plano acredito que seja a ansiedade mesmo que me trás compulsão e não tenho seletividade eu começo a comer tudo e misturar um monte de coisa é terrível 😞 mas não desânimo, não devo e não posso, pelo bem da minha saúde mental também, fiz errado ontem mas continuo acertando hoje, dias ruins para os bons virem ❤️ acho que isso que me fez evoluir mesmo com dificuldades não desisto  

o que me ajuda quando eu preciso é chiclete ou gelatina que enche  

quando bater a vontade de doce, toma um café preto ou com leite sem adoçar 

Tem uns dias que tenho percebido minha ansiedade aumentando e tô com muita vontade de comer besteiras... e tô comendo. Rs mas mesmo assim muito, muito, muito menos do que antes. Só que está sendo sinal de alerta pra mim. Essa semana vou tentar me realinhar. 

Uva congelada, já deixo uva sem caroço no congelador, aí quando bate a vontade vou lá e como 

o q tem me ajudado quando me sinto muito ansiosa é mascar um chiclete Trident zero! estou até com a mandíbula doendo, mas tem me ajudado. Eu tinha episódios de compulsão frequentes, cheguei a 105, 106kg, mas hoje estou feliz, pq mesmo sendo meu aniversário e tendo doces na geladeira não estou me sentindo louca pra comer e nem me senti culpada por ter comido. acho q tbm o q tem me ajudado é fazer pratos grandes de alimentos saudáveis, tipo 200 gramas de salada, 200 gramas de melão ou melancia, e 100 a 200 de carne ou frango, aí me sinto saciada e não quero ficar atacando a geladeira mesmo de TPM. acho q beber água suficiente tbm ajuda, as vezes estamos com sede e desidratadas e sentimos vontade de comer.  

sobre psicólogo e psiquiatra é muito bom vc ir, eu passei um ano tomando remédio e fiz acompanhamento psicológico por anos, não diretamente ligado a compulsão ou obesidade, mas recomendo sempre! tem um site q tem um grupo enorme de psicólogos que atendem a preço social online, o nome é psymeet, eu gostei e não sei onde vc mora, mas algumas universidades oferecem atendimento gratuito em clínicas escolas.  

Tenho o mesmo problema as vezes, é ansiedade! Mas procure entender sua mente, o que está te gerando isso. Buscar uma alternativa de exercício que acalme a mente ajuda muito também. 

tenho isso no meu período menstrual, geralmente no segundo dia. fico doida atrás de doce e comendo tudo de salgado que vejo pela frente, é bem difícil de controlar. geralmente como duas ou três porções de doce nesse dia, não consigo não fazer, mas no dia seguinte volto ao normal da dieta e fico uma semana fazendo mais cardio que o normal pra "compensar". no meu caso não adianta comer um doce fit sem açúcar saudável, só sossego com chocolate mesmo. é engraçado como no dia seguinte minha mente volta ao normal, acho que faz parte do ser ser humano. em outros dias quando tenho muita fome me encho de melão ou melancia, poucas calorias em muita quantidade, ajuda. boa sorte!  

te entendo perfeitamente tenho compulsão alimentar estou em uma obesidade grau 1 mais eu estou trabalhando muito a minha mente para não cair nesse episódio, mais vc precisa tbm rever a sua alimentação se não está sendo muito restritiva, procurar a beber mais água que ajuda tbm muito, e de vez enquando vc tirar um dia na semana pra comer alguma coisa q vc gosta fora da dieta e se planejar, e ansiedade e tbm tenho, mais vc precisa rever o gatilho emocional que te faz comer muito. eu te recomendo assistir no YouTube Cintia seabra ela é Psicóloga que aborda exatamente isso compulsão alimentar ela é especialista nisso vc vai gostar, eu assitir e me ajudou bastante  

O pensamento que eu tenho no que se diz respeito ás comidas que vão atrapalhar o meu progresso é o seguinte: é bom comer alguma besteira, más a decepção e culpa que vêm depois não compensa esse bem estar momentâneo, é algo que não vale a pena. Pensar assim é o que me ajuda, quem sabe pode te ajudar. É aquela, nem todos que lutaram conseguiram, más todos que conseguiram lutaram. 

o que me ajuda em.dias assim é fazer uma atividade física não programada.... de preferência logo depois de ter comido o que não devia pois tendo a ficar agitada (que nem criança quando come muito açúcar) 

Quando isso acontece procuro algo pra fazer. Varrer a casa, treinar kkkk sei la. Ocupa a mente.