04 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1488 kcal
|
Yağ: 55,93g | Prot: 128,40g | Karb: 119,05g.
Kahvaltı: Милка Три Шоколада, M&M's Драже с Арахисом, Миндаль, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Капустный Салат. Öğle Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Сливочное Масло, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Приготовленная Брокколи (без Жира). Akşam Yemeği: Капустный Салат, Рыба на Пару. Aperatifler/Diğer: Гранат, Творог (Обезжиренный), Мясо Индейки (Вареное, Жареное). devamı için...
|
|
2118 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 22 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 23 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
|
|