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Spätstück jetzt mit 367 kcal Chia-Reisflocken-Pudding mit Fruchtmus aus schwarzen Johannisbeeren+Banane sowie Frischkäse mit gerösteten Kokosraspeln
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1018 kcal
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Yağ: 29,64g | Prot: 43,40g | Karb: 145,00g.
Kahvaltı: Zimt, Kaffee, Zespri Kiwi Gold, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Puda Kokosraspel, Layenberger Whey Protein Shake Vanilla Flavour, Ener Bio Reis Flocken, Alnatura Chia Samen, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Johannisbeeren, Banane. Öğle Yemeği: Knoblauch, Kaufland Speisequark Magerstufe, Ja! Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Maggi Würze, Händlmaier's Süßer Senf, Aldi Natives Olivenöl Extra, Aldi Mini Roma Rispentomaten, Champignons, Gewöhnlicher Feldsalat, Schnittlauch, Thymian, Petersilie, Gut & Günstig Paniermehl, Ei, Möhren, Alnatura Klare Gemüsebrühe, Bellasan Rapsöl, Knoblauch, Zwiebeln, Ener Bio Goldhirse. Aperatifler/Diğer: Quellbrunn Mineralwasser Medium, Tee. devamı için...
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1753 kcal
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Egzersiz:
ViproShaper - 10 dakika, Planks Tag 3 - 8 dakika, 20 Sit ups morgens - 1 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 11 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Das sieht superlecker aus! 🙂
07 Şub 24 üye tarafından: Fättie123
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Danke 🙏, sieht soweit lecker aus 😉, war es auch im Großen und Ganzen, könnte aber etwas süßer sein (liegt vermutlich an den schwarzen Johannisbeeren 😉🤷).
07 Şub 24 üye tarafından: donaldina
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Tolle Inspiration und so schön liebevoll angerichtet. 😊Memo an mich: Fruchtmus machen und Reisflocken kaufen. Letztere mag ich, weil die schnell gekocht sind (viel schneller als Reis an sich) und meist aus Vollkorn sind. 🌸 (Übrigens schmecken auch die gut mit Apfelmus, das stand mal direkt auf der Packung als Tipp.)
07 Şub 24 üye tarafından: Rose.blume
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Danke Rose.blume 🙏🤗, jap auch Apfelmus dazu kann ich mir gut vorstellen 👍. (wie bei den Waffeln 😉😋). Ich bin auch Milchreis-Fan 😋😋😋😋, aber ja, mit den Reisflocken geht alles viiiiieeel schneller 👌.
07 Şub 24 üye tarafından: donaldina
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Kannst Du 8:48 min in der Plank stehen?😃😱
07 Şub 24 üye tarafından: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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07 Şub 24 üye tarafından: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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🤣🤣🤣🤣🤣 neee 😆 natürlich nicht.
Schön wär's 😉😆.
Mit aufwärmen und Abschlussdehnen 😀
07 Şub 24 üye tarafından: donaldina
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07 Şub 24 üye tarafından: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Ich nenne das "schnellen Milchreis". 😊❤️ Beim Plank kommt es auf die Gesamtzeit an, die der Muskel unter Spannung ist. Wer z.B. jeden Morgen 4 Minuten machen will, kann das auch mit mehreren Pausen/absetzen machen. Z.B. 1min+1min+30sec(4x) 💪😎
07 Şub 24 üye tarafından: Rose.blume
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😱😱😱 soweit bin ich noch laaaaange nicht, aber ich arbeite d'ran. 😆💪
07 Şub 24 üye tarafından: donaldina
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Das war auch nur ein Beispiel.😆 Ich hatte das (nach "ein wenig" üben) mit 30-Sekündern angefangen.
07 Şub 24 üye tarafından: Rose.blume
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07 Şub 24 üye tarafından: donaldina
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Toll dass Du auch ans Aufwärmen denkst... 💪
08 Şub 24 üye tarafından: MenthePip
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