🧘‍♀️VICTORIA🧘‍♀️ Günlüğü, 07 Şub 24

добавляйте в кефир, вкусно  

Клетчатка 👍🔥тоже купила ☺️любой время можно употреблять🥰 

А зачем ее пить?  

вот и мне интересно  

Выбросьте ее 

я добавляю в хлебушек из зелёной гречки  

А чистит что? Меня уже смущает такой совет от врача, что он там чистить собрался то 

я добавляю в кефир и даю ей часик набухнуть там, потом пью. На похудение никак не влияет, если честно)) со стулом тоже особой разницы не заметила, но может если есть проблемы, то поможет. 

но по вкусу мне нравится с кефиром 

Я делаю смесь - ст л клетчатки +ст л холосас+ст л льняное масло + кефир. Набухла, размещали и ложкой кушать натощак!!! Отличная чистка👍 

В йогурт 

Клетчатка не переваривается в желудке, она уходит в кишечник и работает там, как "кормовая база" для бактерий микрофлоры кишечника, способствует своевременному и мягкому выведению токсинов и продуктов обмена веществ, то есть способствует нормализует стул, работает в любую сторону - убирает запоры, а если вас слабит, то подкрепляет. Что то типа номализатора, помогатора и щетки. Если много кушаете овощей и фруктов, то клетчатку и так получаете. А если мало, то добавляя сухую коетчатку помогаете себе нормально, своевременно и приятно освобождаться от того, что уже не нужно. Клетчатка любит воду, потому что в жизни волокна влажные и набухшие, а в специальном рассыпчатой виде сухие. Чтобы нормально работала, надо размочить. Или заранее, или пить много воды. И ещё нормальная работа кишечника помогает, облегчает работу печени, поджелудочной железы, желчного пузыря. Всем пищеварительным органам легче и лучше становится. 

А можно чередовать,день клетчатка с кефиром,а день молотые семена льна с кефиром.тоже полезно. 

Не знаю даже зачем ее пить...вы едите мало клетчатки? овощи, фрукты, шпинат, ягоды, рис, горох, нут, орехи, макароны, хлеб, даже шоколад это клетчатка. можно заменять перекус такой клетчаткой в банке. замечать с йогуртом и съесть. самое главное правило это запивать водой.  

Обожаю клетчатку, могу на вечер с кефиром, творог + молоко, можно с ягодами + сах зам, все взбиваю блендером и добавляю клетчатку, а в основном она у меня идет в выпечку. Делаю вафли: тертая морковь, яйцо, воды 100 мл, сах зам, разрыхлитель, и клетчатка, пока разогревается вафельница, тесто отдыхает, делаете вафли, а если хотите тортик, то мягким творожком прослаиваете между вафельками, кушаю на ужин, и на весах всегда минус, у меня не большая круглая вафельница, и тортик из 3 вафель. 

Светочка, минус на весах от дефицита ккал, а не из за отрубей) 

я пеку хлеб с ней в микре 4мин 

Кладу в протеин с чиа и псилиумом, даю набухнуть,не люблю зимние овощи,а фрукты просто не люблю. А клетчатка "кормит" флору кишечника на ряду спсилиумом,а чиа добавляет микроэлементы. Пью на ужин🤗😋  

Вау! Сколько ответов! Спасибо Всем огромное ❤️ всё понятно разъяснили ✍️ В интернете куча всего, и толком ничего не понятно! Но Вы очень доходчиво мне рассказали! Спасибо 🙏 я очень благодарна  

внизу проще написали она не усваевается, можно хоть как, я вечером в творог с кефиром и ложку арахисоаой пасты