JusikD Günlüğü, 08 Şub 24

дуже круто! 

Ваааааааааау!!!! 

Вы молодец 🔥❤️ 

Який крутий результат 🔥  

Вітаю! Чудовий результат 🥳 

просто космос!!! молодчинка! чудовий результат!  

Супер 👍 результат! 

супер!!!!🔥🔥🔥 

вау,яка вага була на початеу шляху? 

яка ви молодчина!! наполегливості вам❤️‍🔥 

Дякую за підтримку! Бажаю вам також гарних результатів 🥰 

Tayuga346, на вагах було 76+, але потім я ще набрала але не зважувалась, тому орієнтуюсь на 76+ 

Чудовий результат! 😍 На скільки калорій харчувались? Скільки було тренувань на тиждень?Дякую 

А сколько калорий у вас в сутки?  

Вы молодец ✨ 

Супер! 

Дякую, красуні!🥰 

Щодо калорій і тренувань, за 100 днів схуднення в середньому споживала 1400 калорій, зріст 158 см. Але звісно були дні коли переїдала, чіт міли. Тренування перші 2 місяці були щоденні, кардіо на доріжці, ходьба 30-60 хв під нахилом 12% та на швидкості 5км, повірте це дуже дієво)) потім третій місяць кардіо+силові приблизно 18 тренувань за місяць. Потім зламалась моя бігова доріжка😭Але я не страждала та не недоїдала, я робила все це бо мені це було цікаво, таким чином дійшла до своєї мети швидше чим очікувала. Наразі тренуюсь 12-15 разів на місяць, лише силові тренування в великим навантаженням та акцентом на низ, тяга 40 кг, присідання 50 кг. Харчуюсь інтуїтивно, на свою норму, в цілому виходить 1600-1800 калорій. До того ж завдяки застосунку знаю тепер скільки калорій та БЖВ в продуктах, тому калькулятор у мене вже в голові:) 

Вааау яка Ви молодець !!!! Так тримати , пишаюся такими людьми