Ruslan T. Günlüğü, 08 Şub 24

Так как позавтракать полноценно не успел , а до обеда еще часа 2 дороги , закрыл вопрос таким перекусом..

---

2614 kcal

Yağ: 97,26g | Prot: 186,09g | Karb: 243,32g.   Kahvaltı: Домик в деревне Кефир 1%, Bombbar Natural Bar Pancake, Мёд, Etlon Эспрессо. Öğle Yemeği: Кофе (Эспрессо), Брокколи на Пару, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Приготовленная Брюссельская Капуста, Ikea Соус Сливочный, Салат Овощной, Красные Помидоры, Агро-Альянс Смесь Басмати и Дикого Риса, Grow Food Греческий Салат с Фетой , Лимон, Семга Жареная, Сухие Цельные Семена Кунжута. Akşam Yemeği: Помело, Домик в деревне Кефир 1%. Aperatifler/Diğer: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Maxler Black Kick Cherry, USN Протеин Blue Lab. devamı için...

2461 kcal

Egzersiz: Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...