elmut2006 Günlüğü, 08 Kas 15

Sono arrivato alla metà del mio percorso. queste ultime settimane il calo peso ha rallentato e penso che per completare il percorso i tempi si allungheranno di molto.

85 kg Bugüne kadar kayıp: 5 kg.    Geriye kalan: 5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2119 kcal

Yağ: 65,89g | Prot: 102,52g | Karb: 257,79g.   Kahvaltı: Mandarancio, Farro, Primo Soia Drink. Öğle Yemeği: Torta di Mele, Olio Extra Vergine di Oliva, Pesce Spada Cotto, Findus Gamberi Sgusciati, Vino Bianco da Tavola, Voiello Spaghetti. Akşam Yemeği: Farro. Aperatifler/Diğer: Torta di Mele, Mandarancio. devamı için...

2300 kcal

Egzersiz: Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 55 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...