|
Gelsin Definasyon dönemimiz. yaklaşık 2.5 ayda 73-81 e çıktım.Son 2 hafta kalori alımım günlük 4000 idi. biraz hacim birazda yağlandık tabiki. Şimdiki süreç 2 haftalık periyotlarda 350-400 kalori kesip ramazan sonuna güzel bir form hedefliyorum. Başarılar
|
2919 kcal
|
Yağ: 112,45g | Prot: 159,87g | Karb: 307,76g.
Kahvaltı: Gold Fıstık Ezmesi, Çerezya Ceviz İçi, Lifalif Yulaf Ezmesi, Zeytinyağı, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: İrmik Helvası, Mercimek Çorbası, Sebzeli Misket Köfte, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Buono Bitter Çikolata %60. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|