|
Ровно месяц как решила питаться осознанно и здорово.
Минус 3,9 кг. Для кого то может и мало, но мне норм. Нет цели сбросить быстро, есть цель уйти от болячек и выработать правильные пищевые привычки.
Питаюсь на 1400-1500 ккал, бжу стараюсь держать 40/30/30, но не всегда выходит.
Очень урезала сладкое, белый хлеб заменила на цельнозерновой, практически убрала мучное, майонез.
Стала есть много овощей, пока это больше капуста.😄
27го делала замеры, поэтому 27.02 посмотрю, что по объемам.
|
1166 kcal
|
Yağ: 47,71g | Prot: 92,69g | Karb: 92,11g.
Kahvaltı: Россия Щедрая Душа Шоколад Молочный Кофе с Молоком, Здоровый Хлеб Цельнозерновой Хлеб, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: ВкусВилл Котлеты из Щуки по-Домашнему, Капуста Белокочанная, Салат из Свеклы с Чесноком, Картофельное Пюре. Akşam Yemeği: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка, Цветная Капуста. Aperatifler/Diğer: Рогачев Сгущённое Цельное Молоко с Сахаром, Яйцо, Творог 5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Малина. devamı için...
|
|