C'est trop dur... 😞 Même ne faisant pas de sport, je crève de faim avec 2000 calories par jour alors que c'est déjà beaucoup... Je ne sais plus quoi faire... 😞
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2121 kcal
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Yağ: 97,82g | Prot: 58,59g | Karb: 253,35g.
Kahvaltı: Auchan Biscuits Petit Déjeuner Céréales Pépites de Chocolat. Öğle Yemeği: Carrefour Tarte aux Framboises, Quiche Lorraine, Riz Cantonais, Les Croisés Beurre Tendre Doux. Akşam Yemeği: Pizza Maison. Aperatifler/Diğer: Auchan Jambon Serrano Espagnol, Cookies aux Pépites de Chocolat (avec du Beurre). devamı için...
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C’est normal c’est le temps que ton corps s’habitue au changement !
J’ai eu du mal à m’y faire aussi je grignoter bcp parce que j’avais faim.. Essaye de te faire des en cas avec de la protéine en priorité et quand tu commences à ressentir la faim essaye de boire du thé ou de la tisane ça aide des fois à couper la faim !
15 Şub 24 üye tarafından: sleenyazmis
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C’est normal que tu aies faim tu consommes bcp trop de glucides et de produits transformés. Augmente tes prot et niveau légumes tu peux y aller car y en a quasiment pas dans ton alim. en faisant ces ajustements tu n’auras pas faim. Par contre ton VQR est sur 1500 et pas 2000 🤷♀️
15 Şub 24 üye tarafından: marionS33
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les protéines aident à obtenir un sentiment de satiété. J'ai toujours qq tranches de jambon ou viande séchée à la maison, yaourts, thon en boîte... ça cale et l'apport est sain.
15 Şub 24 üye tarafından: Don@Titi
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Toutes les calories ne se valent pas, base toi plutôt sur tes macros, de respecter 2g de protéines /kg de poids, 1g /kg de poids de lipides ( des bons !!! Avocat, huile d'olive, amande, olive, poisson gras, beurre, fromage ), 150g de glucides.
Pas de sucre, pas de produits industriels et transformés. Ton corps n'a pas besoin de calories mais de nutriments !!! 😉
15 Şub 24 üye tarafından: 🌿Lau Keto🌿
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Cc
Essaie de faire des « jeunes longs » dans la semaine
18 Şub 24 üye tarafından: mksaaa
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