11 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
733 kcal
|
Yağ: 46,32g | Prot: 40,71g | Karb: 37,34g.
Kahvaltı: Enrolado de Presunto e Queijo, Ovo Estrelado. Öğle Yemeği: Sadia Linguiça Fininha, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Sadia Linguiça Fininha, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Aperatifler/Diğer: Panquecas Simples, Polenguinho Polenguinho Light, Ovo de Codorna. devamı için...
|
|
2443 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Mekik - 20 dakika, Eliptik - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 2 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 8 dakika, Uyku - 6 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|