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Recovery nach dem Marathon 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️ habt ihr gute Empfehlungen für die Massage-Pistole? Meine ist von Aldi, aber vielleicht gibt es gute andere Marken. Teilt gern eure Erfahrungen 🤩
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1943 kcal
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Yağ: 72,37g | Prot: 83,25g | Karb: 238,91g.
Kahvaltı: Äpfel, Banane, Äpfel, Rocka Nutrition Smacktastic Strawberry Cheesecake, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - 1,5% Fett, Alnatura Hafermilch, Kaffee. Öğle Yemeği: Alnatura Hafermilch, Kaffee, San Pellegrino Chino Zero, REWE Bio Holzofen Pizza Spinat-Feta. Akşam Yemeği: Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Möhren, Rote Tomaten, Rügenwalder Mühle Mühlen Frikadellen 100% Geflügel. Aperatifler/Diğer: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Latte Macchiato, 3 Bears Pocket Porridge Mohnige Banane, Myline Cranberry Riegel. devamı için...
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354 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 9 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Apple Health - 22 saat ve 51 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Sonst helfen mir noch die folgenden Mittel zum Recovern nach einem langen Lauftraining: Sauna, Vakuumhose, Massage, viel Schlaf 💤 Was hilft Euch?
19 Şub 24 üye tarafından: irina_kuklova
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Warmes Bad, und Massage.. ja😊
19 Şub 24 üye tarafından: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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19 Şub 24 üye tarafından: irina_kuklova
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Also echt scheene Beene hat die Kleene 😄 Entschuldigung, du bist wahrscheinlich nicht klein 😉 Mir hilft der Franzbranntwein sehr gut 👍🏻 aber nur kräftig einmassieren.😄
19 Şub 24 üye tarafından: Didi220
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@Didi2020 noch nie gehört 🙈 interessant 👀 brennt das nicht auf der Haut?
20 Şub 24 üye tarafından: irina_kuklova
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irina_kuklova, I don't have a massage gun. but many runners do. to recover, I have traditional ways - to sleep a lot and eat a lot. I also do Myofascial release (MFR, self-myofascial release). sometimes I go for a general massage.
20 Şub 24 üye tarafından: MariaMezentseva
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I also use a massage gun. I’m sure it's a great thing for muscle recovery. love it.
20 Şub 24 üye tarafından: MorGalka
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Nein Irina, ich würde es als kühlend beschreiben. Gibt's in der Apotheke oder auch DM.
Eine Massage hast frei 😉😀
20 Şub 24 üye tarafından: Didi220
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'Boxing Liniment' es ist eine ölige Flüssigkeit, hervorragend wärmend exotisch riechende Substanz aus Thailand wird vom vielen Warrior nach dem Kampf bzw. harten Training benutzt... ansonsten Pferde-Salbe.
20 Şub 24 üye tarafından: Andrė1
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Entspannungsbad, Latschenkiefer Gel, Pferdesalbe. Wegen dieser Massage-Pistole überlege ich auch schon länger. Bin gespannt auf die Beiträge.
20 Şub 24 üye tarafından: wuschel_75
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So eine festen Schaumrolle mit grobem Profil für die Beine, eineWeichere mit glattem Profil für den Rücken. 🌸 Und ein Massagestab, der hat zwei bewegliche Igelbälle in der Mitte, die man mit Druck am Bein (hinteren Oberschenkel) entlang rollern kann. (Gab es mal bei Norma, ist m.E. erstaunlicherweise echt gut.)
20 Şub 24 üye tarafından: Rose.blume
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Ich empfehle Rasputin. Es erleichtert mir in mehreren Fällen mein Leben mit Schmerzen.
20 Şub 24 üye tarafından: capoline03.11.
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So einen Lauf macht man eigentlich nicht bei Schmerzen. Von daher brauche ich nach dem Lauf eigentlich keine Schmerzgels oder -einreibemittel. ✳️ Am wichtigsten finde ich Essen und Erholungszeit.
20 Şub 24 üye tarafından: Rose.blume
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@Rose.Blume: So ein Krampf oder Muskelkater kann auch schmerzhaft werden. ☹️☹️☹️
20 Şub 24 üye tarafından: capoline03.11.
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терпентиновые ванны☀️✨terpentinen bäder
20 Şub 24 üye tarafından: RUsuper
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Capoline, hm stimmt, schadet wohl nicht, das für den Ernstfall da zu haben. ✳️
20 Şub 24 üye tarafından: Rose.blume
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Eiswürfel und Badewanne wäre mein Tipp und danach Pferdebalsam
20 Şub 24 üye tarafından: MikyMikeMuc
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21 Şub 24 üye tarafından: irina_kuklova
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Mir fällt noch was ein: die Öle von Doterra oder Deep Blue Sportgel… bei Muskelverspannungen hilft es auch mal 👏👏👏👌👍
22 Şub 24 üye tarafından: irina_kuklova
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@Rose.blume danke für die Ideen 💡
22 Şub 24 üye tarafından: irina_kuklova
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irina_kuklova Kilo Geçmişi
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