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Tentando um novo hábito, trocar a TV e o celular, por 30min de leitura antes de dormir, para melhorar a qualidade do sono, notei que estou dormindo somente um sono leve e acabo não descansando adequadamente. Ultima refeição do dia epós treino. Boa noite!
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1102 kcal
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Yağ: 25,60g | Prot: 121,40g | Karb: 95,98g.
Öğle Yemeği: Wickbold Wrap 100% Integral, Holandês Queijo Mussarela, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Akşam Yemeği: Mimo Uva Verde sem Semente, Growth Supplements Challenger Pre-Workout, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Aperatifler/Diğer: Banana, Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Batavo Iogurte Pense Zero Morango. devamı için...
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2238 kcal
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Egzersiz:
Esteira - 10 dakika, Musculação - 1 saat ve 5 dakika, Cardio - 1 saat, Apple Health - 21 saat ve 45 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
Ótima pedida, pois tem estudos falando de como as telas influenciam na hora das pessoas adormecerem. Temos que aprender a desacelerar mesmo e a tela faz justamente o contrário! E em todo canto fala-se que para emagrecer é fundamental dormir bem, pois uma parte do processo acontece nessa hora. Eu gosto de de escutar música, o quarto super escuro e dona Alexa providencia o resto.
20 Şub 24 üye tarafından: Lili.li.li
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Verdade Lili, justamente por isso vou tentar mudar esse habito, mas não sei por quanto tempo vai durar, pois amo assistir seriados, mas quero conseguir!
21 Şub 24 üye tarafından: andressagonn
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andressagonn Kilo Geçmişi
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