20 Şubat 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2331 kcal
|
Yağ: 108,08g | Prot: 179,02g | Karb: 159,14g.
Kahvaltı: Growth Supplements Pré Treino Insanity , Polenghi Requeijão Cremoso, Banana-Maçã, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional. Öğle Yemeği: Growth Supplements Chocolate Fit , Carne Moída Refogada, Soya Óleo de Soja , Carioca Feijão Cozido, Arroz Frito. Akşam Yemeği: Melão, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Farinha de Mandioca, Soya Óleo de Soja , Linguiça Assada, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sambazon Açaí Puro sem Açúcar. Aperatifler/Diğer: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Cookies And Cream (15g), Growth Supplements Protein Bar Amendoim com Caramelo . devamı için...
|
|
2716 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 54 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|