16 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1172 kcal
|
Yağ: 45,62g | Prot: 64,22g | Karb: 121,04g.
Kahvaltı: Kawa z Mlekiem, Łaciate Mleko 2%, Melvit Płatki Owsiane Błyskawiczne. Öğle Yemeği: Danone Activia Brzoskwinia z Musli. Akşam Yemeği: Risana Ryż Naturalny, Pomidory, Ser Gouda, Pierś z Kurczaka Gotowana, Jabłka (bez Skórki), Marchewki. Aperatifler/Diğer: Społem Majonez Kielecki, Sanello Ananas (Plastry w Lekkim Syropie), Jajko na Twardo, Biedronka Szynka Konserwowa, Bonduelle Kukurydza, Rolnik Seler Wyborny, Por, Bakoma Jogurt Naturalny 0%. devamı için...
|
|
3151 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 20 dakika, Body Attack - 20 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Seks - 40 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 5 saat ve 9 dakika, Temizlik - 1 saat, Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Oturma - 6 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 36 dakika, Mekik - 5 dakika, Ev Işi - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|