18 Kasım 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2356 kcal
|
Yağ: 109,96g | Prot: 81,35g | Karb: 256,64g.
Kahvaltı: Aldi Junger Gouda, Brötchen, Kaffee, Kräutertee. Öğle Yemeği: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Dennree Erbsen und Möhren, Bratwurst, Maggi Soße zu Braten, Kaffee, Kräutertee. Akşam Yemeği: Lidl Bauernbrot (Grafschafter), Gut Ponholz Geflügel-Mortadella, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Äpfel, Banane, Crownfield Cornflakes, Kräutertee. Aperatifler/Diğer: Snickers Riegel, Coca-Cola Coca-Cola, Banane, Bellarom Edelbitter Schokolade 74% Kakao. devamı için...
|
|
2749 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 1 saat, Ev İşi - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Oturma - 6 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 55 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Körperpflege - 1 saat ve 30 dakika, Spülen - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Boerenjongen Kilo Geçmişi
|