So yesterday I decided to run outside (as opposed to treadmill at gym) for the first time. The good news is I managed to run 5K reasonable well - the bad news is an hour later I could barely walk!! Still sore today - got up and did my abs for ab challenge and feel a little better - today will be swimming to take it easy on this old body....
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1675 kcal
|
Yağ: 31,21g | Prot: 115,25g | Karb: 258,54g.
Kahvaltı: psyllium husks powder, Toasted Wheat Bran, Publix old fashioned oats, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, sweet and low, coffee, Fat free milk. Öğle Yemeği: fat free mayonnaise, chunk light tuna, light wheat bread, polaner, Mixed Salad Greens. Akşam Yemeği: goldfish, tilapia. Aperatifler/Diğer: banana bread, fat free milk, cap'n crunch cereal, apple. devamı için...
|
|
1879 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
Yorumlar
You are awesome!! Old body my foot, you rock!!!
06 Eki 09 üye tarafından: Shia34
|
07 Eki 09 üye tarafından: Deana Garcia
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|