Marlene Get Serious Günlüğü, 27 Şub 24

Mackerel cooked in tomatoes and onions with lots of lemon juice wrapped in cabbage.
Cottage cheese, flaxseed, banana, prunes and apples.

---

993 kcal

Yağ: 46,07g | Prot: 94,26g | Karb: 46,29g.   Kahvaltı: Cooked Mackerel, Coffee (Brewed From Grounds), Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Dried Prune, Cooked Green Cabbage, Roma Tomatoes, Banana, Cinnamon, Apples,  Fat 2% Small Curd Cottage Cheese. Akşam Yemeği: Coffee (Brewed From Grounds), Pitted Green Olives, Apples,  Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Leg, Roma Tomatoes, Lemon, Publix Onions,  Mackerel. Aperatifler/Diğer: Water. devamı için...

2314 kcal

Egzersiz: Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...