Dinner: sauteed mackerel with, lemon, tomatoes and onions. One grilled chicken leg, cottage cheese, apples and olives
|
993 kcal
|
Yağ: 46,07g | Prot: 94,26g | Karb: 46,29g.
Kahvaltı: Cooked Mackerel, Coffee (Brewed From Grounds), Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Dried Prune, Cooked Green Cabbage, Roma Tomatoes, Banana, Cinnamon, Apples, Fat 2% Small Curd Cottage Cheese. Akşam Yemeği: Coffee (Brewed From Grounds), Pitted Green Olives, Apples, Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Roasted Broiled or Baked Chicken Leg, Roma Tomatoes, Lemon, Publix Onions, Mackerel. Aperatifler/Diğer: Water. devamı için...
|
|
2314 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Marlene Get Serious Kilo Geçmişi
|