|
первая неделя позади. вода уходит. объёмы пока на месте, окромя груди, конечно же 😅
|
75,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1761 kcal
|
Yağ: 69,54g | Prot: 115,94g | Karb: 163,76g.
Kahvaltı: Мореслав Форель Слабосолёная, Sveza Сыр Творожный Воздушный, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Свежий Ряд Сыр Лёгкий 30%, Егорьевская Фабрика Карбонад по-Егорьевски, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Коломенское Батон Нарезной. Öğle Yemeği: ВкусВилл Запеканка Классическая, ВкусВилл Запеканка, Чай, Брест Литовск Сметана 20%, Салат из Капусты и Огурца, Шампиньоны в Сметане, Табрис Индейка Филе на Гриле, Махеевъ Кетчуп Лечо Натуральные Специи, Олейна Подсолнечное Масло, Maltagliati Макароны. Akşam Yemeği: Клубника (Несладкая, Замороженная), ВкусВилл Запеканка, Чай, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Global Village Укроп, Салат из Капусты и Огурца, Огурцы Кислого Рассола, Мясновъ Йогурт Греческий 4,6%, Креветки (Вареные или на Пару). Aperatifler/Diğer: FitnesShock Протеиновое Печенье «Фундук-Шоколад», Чай, ВкусВилл Клубника Замороженная, Royal Forest Сироп Топинамбура, Свитлогорье Творог Мягкий 4%. devamı için...
|
|
1942 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|