|
Не можу зрозуміти чому тижнями стоїть вага. Піде 300 г, тоді тиждень стоїть, знову піде 200 г і знову тиждень стоїть ((( Тренування 3 рази на тиждень кардіо присутнє, дифіцит калорій є, воду п'ю мінімум 2 літри в день.
|
84,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 20,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
942 kcal
|
Yağ: 42,15g | Prot: 38,62g | Karb: 106,49g.
Kahvaltı: Лімо Морозиво Класичне Біле, Alexis Пастила Чорна Смородина Та Яблуко, Котлета Свиная, Помидоры, Пекинская Капуста, Гречка Отварная. Öğle Yemeği: Пекинская Капуста, Морковь по-Корейски, Свиной Фарш (Приготовленный), Торчин Кетчуп до Шашлику, БКК Лаваш Персидский , Lactima Сыр Плавленный Чеддер. Aperatifler/Diğer: Желтая Зимняя Тыква. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
Доброго ранку
знайома тема, теж борюсь за кожний грам мінусом (((
29 Şub 24 üye tarafından: Anuta_____
|
29 Şub 24 üye tarafından: Nuta Sharova
|
бо ви недобираєте калорії, тому й вага не зменшується
29 Şub 24 üye tarafından: lidachaplinets
|
Не хвилюйтеся таке буває, ще може стояти вага перед критичними днями,так що головне наполегливість!
29 Şub 24 üye tarafından: ludaliza1986
|
Додайте білок,зменшіть вуглеводи
29 Şub 24 üye tarafından: oksanarudik
|
29 Şub 24 üye tarafından: Sabina121488
|
Можливо, спробуйте робити чітміл раз на тиждень (саме один такий прийом їжі на тиждень, а не цілий день). Тобто якщо хочеться чогось (мені хотілося бургера), то дозволяйте собі один раз. Він допомагає уникнути плато і розігнати метаболізм. Але не має збільшувати ваш денний калораж більш ніж на 400ккал.
29 Şub 24 üye tarafından: o.lapi
|
Не тот баланс нутриентов
Важно не только бжу но и из чего вы его набираете; возможно и бжу не в балансе
Важно какую еду и в какое время дня едите ; сладкое и где много сахара лучше не кушать после обеда, например свеклу, фрукты мосле 6+- и так далее;
Если есть : пельмени, булочки, любое будочное, пироженое, чай, жирное, жареное, изобилие макарон, картошечка, молочка и латешечки: то и не будет двигаться 🙃
|
Даже если вес стоит, объемы и тело всегда двигается
|
возмржно слишком мало ккал и/или организм в стрессе, кортизол не дает снижать вес.
29 Şub 24 üye tarafından: jjanney
|
А кількість калорій перераховували від початкової ваги? Я маю на увазі, що якщо схуд на 1 кг- потрібно перерахувати. Якщо продовжити у тій самій кількості калорій- то вага зупиниться і перестане спадати.
29 Şub 24 üye tarafından: **Nelli
|
а об'єми ідуть, чи на місті?
01 Mar 24 üye tarafından: Svitwave
|
01 Mar 24 üye tarafından: Floksini
|
Спробуйте на 3-4 дні збільшити калорійність на 150-200 ккал і потім знову вернутися до звичного дефіциту, можливо ваш організм вже просто пристосувався до нього або у вас не так багато % жиру в організмі і тому повільніше скидаються саме останні кілограми
01 Mar 24 üye tarafından: myar.fks
|
Можливо ви робите занадто великий дефіцит?
01 Mar 24 üye tarafından: malyavka.anastasia
|
Дякую усім за поради. Об'єми ідуть, не так швидко як хотілось, але ж все таки йдуть. Зробила один день профіцит калорій, то через день був здвиг) може треба перерахувати кбжу, бо як пішли - 9 кг за півтори місяці то не перераховувала ще.
02 Mar 24 üye tarafından: ekaterina.kukhar
|
-9 то на 150ккал модно смело понижать
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ekaterina.kukhar Kilo Geçmişi
|