ibae97 Günlüğü, 29 Şub 24

Parabéns, é para ficar muito feliz mesmo! Ver que todo o esforço está sendo recompensado é incrível! 

Sim é mais um impulso pra não voltar atrás nunca mais ❤️❤️ 

Uhuuu! Avanteee 

Parabéns 👏🏼👏🏼 

Meus parabéns!!! Arrasou. 

Amei o método! Parabéns!!! Continua firme!!!! 

Parabéns 👏👏👏 Você conta calorias quantas vc come por dia pra perder esses 5 kg em um mês? Está difícil faço academia, como certo e peso abaixa pouco. Tô tentando chegar nos 80 kg  

parabéns  

@lanesilva28 tem que contar as calorias aqui pelo app senão não tem resultado.  

Gente to fazendo dieta que a nutri passou e academia todos dias com 20 minutos de cardio após o treino… após 1 mês retornei na consulta,ganhei 1.5g massa magra e perdi 0.500g massa gorda,porém meu peso na balança continua o msm… devo me preocupar ? 

Parabéns 🥹🥰🫶 

Vc faz academia? Parabéns pelo resultado!!! 

Camila, seu resultado foi excelente. Esqueça o peso total da balança, foque nas medidas, espelho e massa magra. 

Você faz exercícios ? 

Parabéns 👏👏👏 

Parabéns, continue firme  

Respondendo a dúvida de todos eu como em média 1.500kcal por dia calculo tudo exceto folhas e saladas (sem molho industrializado apenas limão e sal) e corro 5 a 6km por dia, vou e volto do meu trabalho caminhando de segunda a sábado e corro de domingo a domingo, a única restrição que faço que na verdade não é bem restrição é que diminui 95% da ingestão de açúcar como uma vez por semana um doce e nada mais, não como fast-food com frequência apenas quando dá vontade 1x ou 2x no mês na verdade não teve muito segredo muitos me perguntam oque eu fiz, hoje posso dizer que oque me ajudou foi a disciplina e minha evolução é meu maior impulso, não teve segredo cortei industrializados e estou comendo comida de verdade.. e o melhor não fazendo loucura porque estou fazendo disso um estilo de vida pra manter pro resto da vida 🥰 espero ter ajudado  

Vc faz lowcarb?