09 Mart 2024 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 28 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2503 kcal
|
Yağ: 97,20g | Prot: 179,25g | Karb: 224,15g.
Kahvaltı: Toya Requeijão, 3 Corações Cappuccino Chocolate Power Whey , Growth Supplements Pré Treino Insanity , Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional. Öğle Yemeği: Chandelle Chocolate, Filé de Frango Grelhado, Soya Óleo de Soja , Feijão Carioca Cozido, Arroz Frito, Pirarucu Fresco. Akşam Yemeği: Growth Supplements Creme de Avelã, Growth Supplements Chocolate Fit , Filé de Frango Grelhado, Soya Óleo de Soja , Carioca Feijão Cozido, Arroz Frito, Pirarucu Fresco. Aperatifler/Diğer: Melão, Sambazon Açaí Puro sem Açúcar, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Growth Supplements Protein Bar com Recheio Sabor Cookies, Farinha de Mandioca. devamı için...
|
|
2850 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 27 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|