РХПшниця Günlüğü, 10 Mar 24

сподіваюсь у вас все буде добре:( хочу поділитись своїм досвідом рхп, якщо робити тренування на повністю голодний шлунок, то на жаль ви можете нічого не скинути, тому раджу з'їсти хоча б гречку  

Дякую за ваші поради і досвід! Я худнуч наскільки я пам'ятаю, з дев'яти років. Вже сім років поспіль намагаюся схуднути, і за мою практику у мене чого тільки не було: голод, 300 калорій, 1200 калорій, 1400 калорій, спорт, силові, кардіо, біг, Хлоя тінг і так далі. І нічого мені не давало результату, крім голода чи 300 калорій в день. Тоді я схудла за місяць чи трохи більше на 10 кг. Але тоді у мене знесло дах, я їла все підряд і думала, що я "відновлююсь від рхп". Але правди заради, рхп відступило на рік десь. Але разом з цим прийшли +22 кг. Тому зараз я знову намагатимусь сісти на 300 калорій, бо в минулому мені це допомогло, але вже після схуднення, думаю, варто потроху піднімати калорії, бо в минулому я просто їла все підряд, не думаючи. 

Добрий день! Мені дуже шкода, що ви стільки років проходите через це🥺 Мені здається, навіть той самий факт, що ви почали худнути з 9 років, дуже сильно впливає на те, що зараз ви не можете нормально їсти і не набирати вагу. З мого досвіду, поки ви їсте на 500 калорій (і все, що нижче хоча б 1200), і тренуєтесь (бо ви спалюєте калорії і хочете їсти більше) буде призводити до того, що вага буде рости. Якщо у вас є можливість і бажання, я б порадила почати ходити в зал і робити силові тренування замість кардіо. По-перше, саме мʼязи спалюють калорії, і чим більше у вас мʼязів, тим більше ви можете їсти, не набираючи вагу і гарно виглядати. По-друге, саме силові (навіть з маленькими вагами, як в мене) допомагають шкірі виглядати краще, а вам (на перспективу, звісно) довше залишатися молодою. Будь ласка, подумайте про це, бо я теж переживала це пекло з постійними зривами і страхами набрати хоча б 100 грамів. Мені було жахливо страшно і боляче відпускати своє РХП, але я (не дивлячись на те, що не повністю в ремісії) вже бачу, як покращилось моє життя. Якщо ви боїтесь, що наберете вагу - ні, скоріш за все, цього не станеться, і це не тільки мій досвід, бо я навіть зараз важу менше, ніж коли в мене було РХП. Я сподіваюсь, у вас все буде добре🫂 

О, дівчино, не ставай на той шлях знову. Твоя історія схожа на мою та ще й на тисячі других історій від людей, які це проходили. Я намагалась схуднути десь з 8 чи 9 років, з тих пір пройшло вже 15. Період з 13 до 19 був піком тим самих голодувать та таких бажаних мрій про кістки та вагу менше 40. Але, є одне але. Якщо б мені зараз повернули ту вагу з якої я починала, мені б цього було достатньо, я віддала б все за це. З роками стає зрозуміло, - дієти не працюють. Розумію тебе, була така ж й мені ото також як і добі я зараз казали кинути дієти й просто нормально харчуватись з дефіцитом 20%. Була дурна, не слухала, тепер лікую наслідки своїх рішень. Воно не спрацює так, що ти схуднеш на 10кг за місяць і все, ні, ти будешь у цьому колесі сансари роками. Тому прошу, перетерпи рік другий свою зайву вагу, але роби це поступово 2-3кг на місяць, а то й менше. Не повторюй помилок тих, хто в цю пастку теж потрапив. Бажаю тобі всього найкращого й сподіваюсь, що не подумаєш, що я душна чи що, бо я в твої роки саме так на ці поради реагувала. Ну що ж гуд лак🍀 

Боже, боже! Столько раз вставать на одни и те же грабли и так и не понять, что это не работает... печально(( Вы такая юная и совсем не думаете о будущем (( При питании ниже 1200 ккал у вас в будущем будут очень печальные последствия, потому что гормональный фон для женщины - это ее физическое и ментальное здоровье. 300-500 ккал... Вы просто медленно убиваете себя и свое будущее. Быть худой и при этом больной... очень сомнительное удовольствие...  

Перестаньте себе мучати і зверніться до психолога 🙏 Це найкраще, що ви можете для себе зробити 

О Боже😔 це ж з часом жосткий зрив 

Ніколи не схуднете з такою низькою калорійністю, щоб худнути треба істи і займатись спортом. Рекомендую звернутись до спеціаліста 

Щоб нормально почати худнути та нарощувати хоч якісь мʼязи,потрібно їсти 100г білку в день та їсти збалансовано,або пп.Займатися вправами(кардіо,прес,і т.д),я сама таким займаюсь та живіт спласає але кг не падають,нуу,на це час треба потратити з терпінням( 

Рпп привет 👋🏼 к психологу лучше запишитесь 

Спробуйте 1500-1600ккал, збалансувати жири, білки та вуглеводи + силові в залі або з гантелями вдома і тоді точно почнете худнути. Та і фізично емоційний стан буде на висоті.