|
Normal Day MARCH 11 2024 Yesterday OMAD Net Carbs 160g Protein 50g Waist 43ins (M) 99mg/dl. Today I start making new changes. In three months, I would like to gain muscle while losing fat. I can do this!! 🏊🏽♀️🚴🏽♀️🏃🏾♀️
|
72,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 4,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
793 kcal
|
Yağ: 40,53g | Prot: 61,50g | Karb: 44,06g.
Akşam Yemeği: Beets, Chicken Drumstick (Skin Eaten), Chicken Thigh (Skin Eaten), Roasted Potato, Cooked Carrots, Ginger , Wal-Mart Fresh Pineapple. devamı için...
|
|
2191 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, Yüzme (Yavaş) - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|