saxhinamiya Günlüğü, 12 Mar 24

Habis keos skripsi, malah hampir kembali ke titik awal, wkwkwk 🤡, padahal awal 85 - jadi 68, sekarang balik 78 😅

78,7 kg Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.    Geriye kalan: 28,7 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1265 kcal

Yağ: 50,46g | Prot: 109,39g | Karb: 99,95g.   Kahvaltı: Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Kubis. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Dada Ayam, Susu Kedelai. Akşam Yemeği: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Bamboe Bumbu Balado, Dada Ayam, Kubis. Aperatifler/Diğer: Gula Pasir, Pepaya. devamı için...

2000 kcal

Egzersiz: Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...