17enough Günlüğü, 12 Mar 24

Я тоже не врач, нооо, у меня мама.... Я знаю увлекалась с молодости белковыми диетами и продолжала до недавнего времени, ей сейчас 50, 1 почку удалили... Диабет.... Давление... Прописали вегетарианскую а лучше веганскую диету, как раз с минимум белков, а раньше так меня заколебывала и заставляла мясо есть, теперь ни слова 

tanya tanya tanya, в смысле в основном должны быть углеводы?) Как раз все ожирения происходят только от углеводов) 

Я не знаю это изза веганства или нет, но растяжка у меня стала прям сама удивляюсь... Теперь я понимаю почему йога и вег люди почти не раздельны. Тело гнется ппц как у балерины, выносливость тоже каак ни странно 

Татьяна, чисто белковые диеты- тоже зло.  

На любом питании нужно просто не обжираться Веганила 9 лет, из них 6 лет была стройной, за бжу вообще не следила и никакие витамины не пила, волосы на месте, ногти тоже, пищеварение в норме, а в последующие 3 объедалась до отвала, чипсы, картоха, газировки, сладости магазинные, мучное, пиво и в итоге +25кг  

Если вам комфортно без белка животного происхождения, то и питайтесь так. Я без этого белка не могу и овощей, в моем рационе главное многое овощей, морепродукты, рыба и мясо  

Опять же вам сыр Тофу растительного происхождения, в нем много белка 

Да блин, вы посмотрите всемирной организации здравоохранения рекомендации или нормы питания..... Углеводов должно быть больше. Ну вы что. Вот вырезка Рекомендации Минздрава РФ о здоровом питании: Питайтесь полноценно. Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры 

Вообщем я проверяла все на себе, записывала, белка у меня набирается в норме, из растительных продуктов, без всяких даже тофу 

Alina, ph кислая??? ЭТО КАК???? 

Те же самые китайцы, самые здоровые, в основе рис, всегда рис с каждым приемом пищи 

Автор, то, что у вас набирается из бобов, СОВСЕМ не равно тому, что усваивается. Изучайте биохимию, а не блогеров.  

Татьяна, ахах, когда есть ожирение, то не один диетолог вам не пропишит в рацион жрать 70 % углей в рацион. Вы хоть осознаете, что значит овощи и углеводы есть, а что есть белок и жиры?) 

Я сейчас один сплошной углевод на ножках, который излишек отложился во много жира  

Потому что все диетологи в основном не веганы😂 

Дак вы ели плрхие углеводы и в избытке 

Да пофиг мне на блргеров, есть научные доказательства. И моя мама....  

Татьяна, я их не просто ела, а жрала эти углеводы, чтобы набрать столько веса) А плохих углеводов просто масса, от которых люди и имеют избыточный вес  

Вообще главный принцип потери веса - потребление меньше энергии, чем расходуется. Снижение веса идёт в основном за счёт углеводов и не должно опускаться ниже 2-х грамм на килограмм массы тела, а процентаж... 

А еще надо не забывать правилтно питаться, а не просто калории убрать, белковые диеты вредные почитайте пожалуйста