02 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 17,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1482 kcal
|
Yağ: 68,05g | Prot: 119,24g | Karb: 92,62g.
Kahvaltı: Biedronka Mleko Prawdziwe 1,5%, Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne, Kawa z Mlekiem. Öğle Yemeği: Sokołów Parówki Sokoliki, Jajecznica, Sonko Pieczywo Lekkie 7 Ziaren. Akşam Yemeği: Zapiekany lub Pieczony Dorsz, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Sarita Ryż Parboiled Długoziarnisty. Aperatifler/Diğer: Danone Jogurt Naturalny Activia, Zott Jogurt Naturalny, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Sos Sałatkowy Francuski, Biedronka Ser Mozzarella, Pomidory, Biedronka Mix Sałat z Rukolą. devamı için...
|
|
3195 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Kardiyo (Cardio) - 40 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Oturma - 5 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Alışveriş - 10 dakika, Kitap Okuma - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|