03 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
436 kcal
|
Yağ: 27,80g | Prot: 40,91g | Karb: 4,05g.
Kahvaltı: Ovo Frito. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Akşam Yemeği: Ovo Estrelado, Queijo Coalho. devamı için...
|
|
2024 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Mekik - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|