05 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1506 kcal
|
Yağ: 62,49g | Prot: 124,89g | Karb: 107,94g.
Kahvaltı: Zielona Herbata, Żywiec Zdrój Woda Niegazowana, Pomidory, Cynamon, Orzechy Włoskie, Kawa z Mlekiem, Sonko Pieczywo Lekkie 7 Ziaren, Sokołów Parówki Sokoliki, Łaciate Mleko 2%, Kupiec Płatki Owsiane Błyskawiczne. Öğle Yemeği: Pomidory, Zielona Herbata, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty, Makrela Wędzona, Sonko Pieczywo Lekkie 7 Ziaren. Akşam Yemeği: Makaron Premium Pastani Pappardelle ze Szpinakiem, Zielona Herbata, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Szpinak (Siekany lub Liście, Mrożony). Aperatifler/Diğer: Sante Słonecznik Łuskany, Zott Jogurt Naturalny, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Sos Sałatkowy Francuski, Biedronka Mix Sałat z Rukolą, Biedronka Ser Mozzarella. devamı için...
|
|
3234 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat, Duş Almak - 15 dakika, Alışveriş - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Kitap Okuma - 2 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 3 saat ve 45 dakika, Ütü Yapmak - 1 saat, TV Izlemek - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Temizlik - 4 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|