08 Aralık 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 15 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1499 kcal
|
Yağ: 92,66g | Prot: 110,46g | Karb: 58,85g.
Kahvaltı: Żywiec Zdrój Woda Niegazowana, Sante Słonecznik Łuskany, Cynamon, Orzechy Włoskie, Łaciate Mleko 2%, Kawa z Mlekiem, Melvit Płatki Owsiane Błyskawiczne. Öğle Yemeği: Sos Sałatkowy Francuski, Biedronka Mix Sałat z Rukolą, Biedronka Tuńczyk Kawałki w Sosie Własnym, Mleczna Zagroda Twaróg Półtłusty. Akşam Yemeği: Makaron Premium Pastani Pappardelle ze Szpinakiem, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Gotowane Brokuły (ze Świeżych), Zapiekany lub Pieczony Dorsz. Aperatifler/Diğer: Włoszczowa Serek Wiejski, Marinero Krewetki w Oleju Rzepakowy z Czosnkiem i Ziołami. devamı için...
|
|
2838 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Kitap Okuma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 25 dakika, Oturma - 5 saat, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Temizlik - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
patrishia1113 Kilo Geçmişi
|