SyrnikovPavel Günlüğü, 26 Mar 24

Вчера наел 4280 ккал, пробежал 8 км 🏃🏻‍♂️, проплыл 3 км 🏊🏼
Средний вес за неделю перешагнул за 75 кг 💪🏻
В последний раз такое было в 2018 году, но тогда я был пухленький мамин пирожок 😀
Делал только силовые, ел все подряд, лишь бы набрать кг

4280 kcal Yağ: 147,59g | Prot: 109,97g | Karb: 582,81g.   Kahvaltı: Бисквитный Двор Витушка с Маком , Му-У Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Авокадо Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Увелка Овсяные Хлопья 5 Злаков. Öğle Yemeği: Посиделкино Овсяное Печенье, Полет Пряники Мятные, Доширак Лапша со Вкусом Курицы, Лента Багет Французский, Карусель Беляши с Мясом, SPAR Морс Вишневый, Гречка Отварная, Помидоры, Авокадо Авокадо, Лента Багет Французский. Akşam Yemeği: Ростик'c - KFC Твистер Острый, Ростик'c - KFC Картофель Фри Стандартный, Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная, Сады Придонья Апельсиновый Сок, Посиделкино Овсяное Печенье, Полет Пряники Мятные, Магнит Багет Французский. devamı için...
3833 kcal Egzersiz: Garmin - 24 saat. devamı için...

7 Destekçi    Destek   

Yorumlar 
Сейчас все по другому, стараюсь следить за питанием, занимаюсь кардио нагрузкой в основном, силовых три небольшие тренировки в неделю, больше на офп похоже. Получаются очень функциональные 75 кг 😎😀 
27 Mar 24 üye tarafından: SyrnikovPavel
А у вас есть девушка ? Жена? Может если появится вторая половинка , вы наберете вес ? 😂если девушка все таки есть , не в обиду сказано) 
27 Mar 24 üye tarafından: Diyanko_22
Женат, двое детей, в наборе веса это не сильно помогает 😀 
28 Mar 24 üye tarafından: SyrnikovPavel
Печально 😢 Мне бы такой метаболизм чтоб не поправляться 🙃 
28 Mar 24 üye tarafından: Diyanko_22

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


SyrnikovPavel Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.