Вчера наел 4280 ккал, пробежал 8 км 🏃🏻♂️, проплыл 3 км 🏊🏼 Средний вес за неделю перешагнул за 75 кг 💪🏻 В последний раз такое было в 2018 году, но тогда я был пухленький мамин пирожок 😀 Делал только силовые, ел все подряд, лишь бы набрать кг
|
4280 kcal
|
Yağ: 147,59g | Prot: 109,97g | Karb: 582,81g.
Kahvaltı: Бисквитный Двор Витушка с Маком , Му-У Масло Сливочное Традиционное 82,5%, Авокадо Авокадо, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Увелка Овсяные Хлопья 5 Злаков. Öğle Yemeği: Посиделкино Овсяное Печенье, Полет Пряники Мятные, Доширак Лапша со Вкусом Курицы, Лента Багет Французский, Карусель Беляши с Мясом, SPAR Морс Вишневый, Гречка Отварная, Помидоры, Авокадо Авокадо, Лента Багет Французский. Akşam Yemeği: Ростик'c - KFC Твистер Острый, Ростик'c - KFC Картофель Фри Стандартный, Жареная или Запеченная Курица, Гречка Отварная, Сады Придонья Апельсиновый Сок, Посиделкино Овсяное Печенье, Полет Пряники Мятные, Магнит Багет Французский. devamı için...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Сейчас все по другому, стараюсь следить за питанием, занимаюсь кардио нагрузкой в основном, силовых три небольшие тренировки в неделю, больше на офп похоже. Получаются очень функциональные 75 кг 😎😀
27 Mar 24 üye tarafından: SyrnikovPavel
|
А у вас есть девушка ? Жена?
Может если появится вторая половинка , вы наберете вес ? 😂если девушка все таки есть , не в обиду сказано)
27 Mar 24 üye tarafından: Diyanko_22
|
Женат, двое детей, в наборе веса это не сильно помогает 😀
28 Mar 24 üye tarafından: SyrnikovPavel
|
Печально 😢
Мне бы такой метаболизм чтоб не поправляться 🙃
28 Mar 24 üye tarafından: Diyanko_22
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SyrnikovPavel Kilo Geçmişi
|