jumorari Günlüğü, 09 Ara 15

Pessoal, quem é meu companheiro sabe que já estou há um mês num platô desgraçado. Tô aqui sempre reclamando, mas não desisto. Estou sempre estudando uma maneira de conhecer meu metabolismo e descobrir algo pra voltar a acelerar. Até que lendo um comentário no site vidalowcarb, uma pessoa falou um dado que nunca tinha lido. A pessoa disse que pra emagrecer de verdade e rápido devemos cuidar aqui no fatsecret as seguinte proporções: 60% gordura, 35% proteína e 5% carbo. Acontece que eu só cuidava os carbos pra não passar de 20gr, várias vezes ficava quase lá, 16g, 17g, até 20gr de carbo,sempre dava bem mais que 5% de carbo e isso estava me mantendo em platô. Daí não conseguia fazer um cardápio que fechasse com essas proporções. Então há uns dois dias consegui fazer esse cardápio e já senti diferença em dois dias. Mas acontece que os carbos ficam em menos de 10g, tipo, 5 ou 6gr. E tá tranquilo sabe, não tenho fome nem estou passando mal, não vou ficar sempre assim, só pra sair dos platôs.

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1073 kcal

Yağ: 72,09g | Prot: 89,93g | Karb: 13,22g.   Kahvaltı: Azeite de Oliva, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Mostarda, Couve-Flor, Alface, Rúcula, Elegê Requeijão Cremoso, Dália Nata, Nestlé Creme de Leite, Elegê Manteiga Extra com Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Akşam Yemeği: Mostarda Amarela, Nestlé Creme de Leite, Dália Nata, Filé de Frango Grelhado, Elegê Requeijão Cremoso Light, Elegê Manteiga Extra com Sal. Aperatifler/Diğer: Piá Nata, Elegê Creme de Leite, Abacate. devamı için...